ТОП-5 медицинских советов для лета: как не угодить в больницу

Лето — это не только отпуск и шашлыки, но и горячая пора для врачей скорой. Давайте сделаем так, чтобы вы отдыхали, а не лечились.

Запоминайте ликбез:

1. Вода, а не лимонад

Обезвоживание — главная причина тепловых ударов и тромбов в жару.
Пейте обычную воду (30 мл на 1 кг веса). Алкоголь и сладкая газировка только усиливают жажду и нагрузку на сосуды.

2. Кондиционер без фанатизма

Перепад температур выше 10°C (например, +35 на улице и +23 в машине) — прямой путь к ларингиту и пневмонии.
Направляйте поток воздуха на потолок или ветровое стекло, а не в лицо или грудь.

3. Правило «футболки» вместо «голого торса»

Многие думают, что без одежды прохладнее. Нет! Прямые солнечные лучи вызывают тепловой удар быстрее, чем легкая хлопковая рубашка.
Лен, хлопок, светлые тона + панамка/бандана. С 12:00 до 16:00 лучше вообще не высовывать нос на солнце.

4. Не доверяйте «детскому» солнцезащитному крему

SPF 15 — это защита для прогулки до магазина. Для пляжа или похода нужен SPF 50+ (и обновлять каждые 2 часа).
Загар — это защитная реакция на повреждение ДНК клеток. Чем больше ожогов в молодости, тем выше риск меланомы после 40.

5. Никакой воды из открытых источников

В жару руки сами тянутся к фонтану, роднику или озеру. А там — ротавирус, лямблии, кишечная палочка и личинки гельминтов. Даже «чистый» горный ручей может содержать трупы животных выше по течению.
Пить только бутилированную или кипяченую воду. На пляже следите, чтобы вода не затекала в рот во время купания — летний энтерит вам не нужен.

Сохраняйте себе и кидайте в чат с семьёй. Пусть лето запомнится только хорошим!